만성피로

요즘 자고일어나도 잔  것 같지 않고 늘 피고하지 않습니까? 쉽게 피로가 풀리지 않고 어깨도 자주 결리지 않으십니까?

누구나 이런 경험이 한 두 번은 있겠지만, 지속적으로 나타나면 만성피로가 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다.

만성피로증후군의 증상

만성피로증후군은 원인을 알 수 없는 피로가 6개월 이상 지속되는 증상이 있고, 그러면서 병원검사 로도 특별한

원인이 밝혀지지 않고 휴식을 취해도 피로증상이 가시지 않습니다. 기억력과 집중력이 떨어지고 이유없이 목 안

(인후통)이 자주 아프거나 목과 겨드랑이 주위 임파선이 아프고 목줄기나 어깨에 근육통이 오고 팔다리가 저리며

잠을 자도 상쾌하지 않고 운동 후에 전과 달리 심한 피로감을 느끼는 증상 등이 네 가지 이상 복합적으로 옵니다.

만성피로증후군의 치료

피로는 휴식이 필요하다는 생리적 신호이므로 충분한 영양섭취와 함께 휴식을 취합니다. 한방에서는 예로부터 만성피로

증후군 '노권상' 이라 부르며 치료해 왔습니다. 우리 몸에서 소화기능을 담당하는 위장과 육체적 운동능력을 주관하는

비장이 손상되어 인체의 기혈순환에 문제가 생겨 만성적인 피로를 일으킨다고 봅니다, 예방을 위해서는 비위를 강화

시키고 원기를 보강하는 것이 우선입니다. 체질에 맞는 한약복용이 면역체계를 증강시키는데 도움이 됩니다.

피로해소법

- 7~8 시간의 충분한 수면과 30분 정도의 낮잠

- 철분이 많은 음식과 비타민이 풍부한 야채,과일섭취

- 흡연과 상습적인 음주를 피하고 목욕을 자주 할 것

- 건물 내에서 계단이용 등 가벼운 운동의 생활화

- 근육이완이나 명상, 복식호흡 등으로 스트레스 해소