우리 아이 운동으로 키 크려면...

          "우리 애는 공부보다 운동을 열심히 하는데도 왜 키가 크지 않는 걸까요?"

무리 없이 매일,높이 뛰어오르자.

적절한 운동은 성장판을 자극해 세포분열을 촉진하게 됩니다. 키 크는 운동이

정해져 있는 것은 아니지만 성장판에 중력 방향으로 눌림을 주는 운동이 좋고

매일 30분~1시간 정도 규칙적으로 꾸준히 해야 효과가 있습니다.태권도,줄넘기,

농구 등 점프 동작이 많은 운동이 키 크는데 효과적이라고 알려진 것은 이 때문입니다.

근력운동은 키 크는데 좋지 않다??
가장 흔한 오해 중의 하나가 '근력운동은 키 크는데 좋지 않다.'는 것입니다. 그러나 적절한

근력운동은 근섬유를 늘려 운동능력 향상과 성장을 돕는 효과가 있습니다. 피해야 할 것은

무거운 것을 들거나 높은 곳에서 뛰어내리는 등 다리 관절에 무리한 압력과 충격을 주는 운동으로 자칫

성장판의 혈액공급이 막히거나 충격으로 손상을 입을 수 있습니다. 따라서 줄넘기는 아스팔트가 아닌

흙이 있는 운동장에서 하고 달리기는 장거리보다는 단거리를 반복하는 것이 좋습니다.

운동한 아이,'늦게 오래 많이' 큰다.

정기적으로 운동을 하는 사람의 평상시 혈중 성장호르몬 농도는 운동하지 않는 사람의 1.7~2배이며,

강약에 변화를 주는 편이 같은 강도를 유지하는 운동보다 성장호르몬 분비에 효과적입니다.

또한 규칙적인 운동으로 체지방을 줄이고 적정 몸무게를 유지하면 사춘기를 늦출수 있어 성장에 유리해 집니다.

운동시간은 저녁식사 2시간 후가 가장 적당하며, 저녁운동은 성장호르몬이 평소보다 40배 이상 많이 분비되는

오후11시~오전 2시에 깊은 잠을 잘 수 있게 해주는 효과가 있습니다.