겨울철 비만관리

활동량이 적은 겨울철은 평소와 똑같이 먹더라도 다른 계절보다 과잉된 영양소가 지방으로

축적될 가능성이 높습니다. 따라서 보다 적극적인 비만관리가 필요합니다.

겨울철은 몸매 관리를 하는데 어려움을 겪는 게절입니다.

추위로 활동은 줄고 운동은 많이 하지 않으며, 옷을 두껍게 입다 보니

비만에 대한 경계심을 늦추게 되기 때문입니다.

따라서 평상시 식이요법과 함께 몸을 자주 움직이는 습관을 들여야 합니다.

겨울철 다이어트 전략

01  옷을 얇게 입도록 한다.

추울수록 체온유지를 위해 왕성하게 신진대사를 하게 됩니다.

따라서 더 많은 칼로리가 소모되고 지방이 더 많이 분해됩니다.

02 출퇴근 시간을 활용한다.

출퇴근 시간에 가까운 거리는 빠른 속보로 걷도록 합니다.

03 규칙적인 식습관은 기본이다.

하루  세 끼를 챙겨 먹고 과식이나 폭식을 하지 말아야 합니다.

또한 식사를 할 때 20분 이상의 여유를 갖고 하도록 합니다.

04 자신이 가장 많이 있는 공간과 시간을 활용하라.

집안에서 텔레비전을 보거나 회사에서 휴식시간을 이용해 가벼운

운동이나 스트레칭을 하도록 합니다.

05 적당한 운동은 필수 입니다.

빠르게 걷기,자전거,줄넘기,계단오르내리기 등 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이

좋습니다. 운동량은 30분~ 1시간 정도로 너무 무리하지 않는 것이 좋습니다.