잠 못 이루는 불면증 해결방법이 없나요?

연일 후텁지근한 열대야가 지속되면서 생체리듬이 깨져 일상생활에 지장을 받고 자칫

건강을 해치기 쉬운 때입니다. 특히 밤마다 불명증으로 시달리는 사람들이 많습니다.

불면증이란 글자 그대로 잠을 이루지 못하는 것이 주증상으로 불면증 자체는 질병이나

임상적 진단명이 아니라 여러 가지 원인에 의해 일어날 수 있는 하나의 증상입니다.

불면증의 유형

⊙ 어떠한 이유로 잠을 조금밖에 자지 못하는 사람

⊙ 잠들기가 힘든 사람, 자는도중 자주 깨는 사람

⊙ 잠을 깊이 못자고 얕게 자는 사람

⊙ 아침에 깨어나서도 상쾌하지 않고 잔 것도 같지 않는 사람

⊙ 꿈을 많이 꾸어 잔 것 같지 않은 사람

보통 여름철의 불면증은 무더위와 더불어 신경을 많이 쓰거나 과도한 스트레스, 화 가 맺혀

오는 경우가 많습니다. 이를 해소하기 위해서는 항상 마음을 편안히 해 스트레스나 긴장을

줄이며, 적절한 운동으로 신체에 쌓인 기운을 풀어주는 방법을 병행하는 것이 좋습니다.

불면증을 극복하는 방법

01 채온을 낮춰라,

02 꼭 자야한다는 강박관념을 버려라.

03 술,담배,카페인 음료는 삼가라.

04 기상시간은 철저히 지켜라

05 가급적 낮잠은 자지마라.

06 규칙적이고 적당한 운동을 하라.